夜に長時間iPhoneを見ていると、ブルーライトで体のリズムが崩れ、睡眠の質に影響すると考えられています。iPhoneの「Night Shift」を活用することでブルーライトを軽減することができます。
今回はそんな「Night Shift」機能の使い方と設定方法をご紹介します。
Night Shiftの使い方
ただ、使うだけなら簡単です。
iPhoneの下部から上にスワイプさせてコントロールセンターを開き、その中にある「Night Shift」をタップしてオンにするだけです。
朝、オフにしたいときは同様にタップしてオフにしてください。
Night Shiftの設定方法
Night Shiftは設定メニューの「画面表示と明るさ」の中にある「Night Shift」から設定ができます。
「時間指定」をタップすることで、設定した時間の間は自動的にNight Shiftにすることができます。※「手動で明日まで有効にする」は前述した「Night Shiftの使い方」を設定することと同じなので省略します。
「開始終了」をタップすると時間設定ができます。
「開始終了」をタップすると「日の入から日の出まで」で自動で設定するか、自分で時間を決めてNight Shiftを設定することができます。
また、「色温度」で画面の色味も調整ができます。
- 冷たくする（左に寄せる）⇒ 画面の色味が薄くなる（通常画面に近くなる）
- 暖かくする（右に寄せる）⇒ 画面の色味が濃くなる（暖色が濃くなる）
このように変化するので、好みの設定にしてみてください。
日の入から日の出までが出ない場合
設定によって「日の入から日の出まで」が出ないときがありますので、その時のせって方法も補足しておきます。
設定メニューの「プライバシー」から「位置情報サービス」をタップします。
一番下にある「システムサービス」をタップして開き、その中にある「時間帯の設定」をオンにすると「日の入から日の出まで」が表示されるようになります。
一日中iPhoneを見ていると目も疲れますし、体のリズムや睡眠の質を守るためにも夜は「Night Shift」を導入してみてください。
時間帯等で設定すると忘れることもないですので良いですよ。
